przed treningiem

MONO DNI TRENINGOWE;Rano 5g, jesli trening kolo 14-15 to 5g po treningu, jesli 16 i pozniej to przed treningiem. DNI NIETRENINGOWE;rano 5g , 15-16 5g.

BCAA tylko przy niskim poziomie tkanki tluszczowej lepiej zpaodac sobie porcji ostrowii przed treningiem a nie wydawac kase na BCAA ktore w Twoim wypadku raczej sie nie sprawdzi co do antykatabolikow-bialko juz masz ktore jest b.dobrym antykatabolikiem jesli mas zkase kup glutamine czy HMB no i jak przedmowcy dieta przede wszystkim+aeroby w [...]

[...] zamiast Bcaa i Crea Fight z IHS kupić jakąś Beta Alaninę i Kreatynę? Bo zastanawiam się czy właśnie nie zamówić spalacza: Revex - 16 i stosować przez miesiąc 2 rano i 2 przed treningiem po południu, żeby trochę jeszcze wyciąć (prośba o pomoc w ustalenia makrosów - jak to zbilansować, żeby było optymalnie. I wykończyć moje bcaa Powder i Crea [...]

Witam Możesz spróbować tak: sniadanie 8:00 Jaja kurze całe 180g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 30g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g 11:00 PRZED TRENINGIEM Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Banan 12:30 TRENING 14.00 ODRAZU PO TRENINGU Ryż biały 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 16.00 Tuńczyk w [...]

mało białka w diecie jesli to ma byc cykl kreatynowy to musisz dokupić poj. forme kreatyny meso + nitrix przed treningiem + bcaa podczas treningu carbo w formie izotonika po treningu gainer + 5g kreatyny białko wg braków w diecie dnt 5g kreatyny białko j/w Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-01-14 13:20:06

a w jakich ilosciach moge stosowac ten nitrix i mesomorpha przed treningiem ? rano na czczo biore 2 tabletki nitrixa. a na przedtreningiem biore tez 2 tabletki i 10g meso. moze tak byc czy radzicie inaczej?:)

bo rozmawialem z tym gosciem co sprzedawal mi odzywki i mowil ze mam brac 2 na czczo potem 2 przed treningiem do tego 10g meso. nie wiem czy on jest niekompetentny czy po prostu sie nie zna. juz nie wiem co mam robic :D

bo rozmawialem z tym gosciem co sprzedawal mi odzywki i mowil ze mam brac 2 na czczo potem 2 przed treningiem do tego 10g meso. nie wiem czy on jest niekompetentny czy po prostu sie nie zna. juz nie wiem co mam robic :D gość zalecił Ci dawkowanie z opakowania i tyle lepiej jest tak jak my Ci doradzamy ale zrobisz jak bedziesz uwazal ;-)

rada: zacznij jeść, a mniej pić odżywek. a tak w ogóle to potem dasz 5g mono rano a XP przed treningiem, w NT tak samo, XP w ciągu dnia.

[...] :). Ryż zamień na pełnoziarnisty, ma niższy IG i jest dużo mniej przetworzony, posiada więcej pierwiastków, samo zdrowie. + dużo warzyw. pos 3- To samo co w 2. pos 4 przed treningiem- zarzuć porządny posiłek 150g mięsa+ 70g ryż pełnoziarnisty+warzywa. pos 5- po treningu ok, tylko po aerobach. po siłowym odrazu na aero i dopiero potem [...]

[...] tak jak poprawiłem wcześniej, tylko zwiększ liczbę węglowodanów do ok 450g dziennie (ryże, makarony pełnoziarniste, ziemniaki, płatki owsiane). pos 1 100g płatków owsianych, pos 2,3 po 100g ryż pełnoziarnisty, pos 6 też lepiej zarzuć ze 100g np makaronu pełnoziarnistego. przed treningiem porządny posiłek 100g ryż + mięso. po treningu to samo.

No dobra a co myślicie o takim jadłospisie Śniadanie: -4x jajka -Płatki Owsiane 100G -Mleko 0.5% II Śniadanie: -Makrela wędzona 200g -Chleb żytni razowy Przed Treningiem: -Pierś z kurczaka 200g -Migdały 50 g Po Treningu: -Pierś z kurczaka 200g -Ryż biały 100g Kolacja: -Ser twarogowy chudy 250g -Oliwa z oliwek 30g Zmieniony przez - Dawid1313 [...]

[...] uzupełnienia diety . a. po siłowni porcja bezpośrednio wraz z jakimś owocem . b. w dni na macie z rana do śniadania porcja . Do tej kreatyny mógłbyś dorzucić BCAA porcja przed treningiem lub jego trakcie , kupując zwracaj uwagę jaka jest faktyczna zawartość Aminokwasów które cię interesują . Najlepiej w trakcie kupna skorzystaj z pomocy w [...]

Mam darować sobie połączenie GW z efką albo dmaa czy ogółem te produkty? Wczoraj zarzuciłem przed treningiem jedną z 4 kapsułek OxyElite Pro które dał mi na test znajomy sprzedawca suppli. Zawiera ona Geranium. Poczułem jedynie zwiększoną potliwość i chyba lekkie wyzuty noradrenaliny (lekkie mrowienie w klatce piersiowej). Kiedyś zjadłem w sumie 3 [...]

Polecam Thermo speed z olimpu osobiście stosuje i są efekty ale dopiero po 5-6 tygodniach. I dawkuje nie jak zalecają 2 tabletki ale 4-6. Ostatnie dwie 30 min przed treningiem-daje większego powera przez co trening jest efektywniejszy.

[...] i boje sie troche stracic miecha. Na cyklu lecialem na plus okolo 1000kcal. Mam tez dostep do produktu g bomb astro lab. Z efedryna I geranium. Zjadlem raz jedna kapsulke przed treningiem: fajne dzialanie. Innym razem zjadlem 2 kapsuly I z treningu ciezko wyjsc, mozna cwiczyc I cwiczyc ;) Warto to stosowac ed czy jako.przedtreningowka? I jak [...]

Bolalo prawie cala noc tzn az zdolalem zasnac. Na drugi dzien juz bylo normalnie tylko strasznie mnie zoladek bolal. Przed treningiem tez wzialem dawke cell pump i caly czas sie czulem jakis zmeczony serce walilo duzo mocniej i jakos ogolne samopoczucie mialem zle.

[...] ŁĄCZNIE: 200 11 6 39 254 II posiłek (10:30) Bułki grahamki 100 8 2 52 258 Polędwica sopocka 25 5 2 0 41 ŁĄCZNIE: 125 13 4 52 299 III posiłek (13:20, przed treningiem)+HMBolonX 4 kapsy Banan 80 1 0 17 76 ŁĄCZNIE: 80 1 0 17 76 IV posiłek (po treningu, 15:30) Łosoś świeży 200 40 27 0 402 Warzywa 150 4 0 6 45 Kasza [...]

[...] II posiłek (10:30) Bułki grahamki80 7 1 41 206 Sałata 100 1 0 1 10 Polędwica sopocka50 10 5 0 83 ŁĄCZNIE: 230 18 6 43 299 III posiłek (13:40, przed treningiem) +HMBolonX 4 kapsy Pierś z kurczaka250 54 3 0 248 Ryż biały 100 7 1 77 344 Brokuły mrożone 150 4 1 4 36 ŁĄCZNIE: 500 65 5 80 628 IV [...]

Sobota I posiłek (10:00, przed treningiem) Ser twarogowy chudy150 30 1 5 149 Bułki grahamki 100 8 2 52 258 Parówki 50 5 17 0 168 ŁĄCZNIE: 300 43 19 57 574 II posiłek (12:30, po treningu) Pierś z kurczaka 200 43 3 0 198 Makaron dwujajeczny 100 12 3 75 373 Ser, Gouda tłusty 25 6 5 0 72 ŁĄCZNIE: 325 61 10 75 643 III [...]